Athletiktraining

Bei Mannschaften im Leistungs- und Profisport trainiere ich die Athletik und baue verletzte Sportler schnellstmöglich wieder auf.

Personal Training

Jeder Trainingsschritt wird von mir überwacht, um eine richtige Ausübung zu gewährleisten und um bis auf die letzte Wiederholung durchzuhalten.

Ernährungscoaching

Wer nicht richtig isst, hat es schwer in Top-Form zu kommen! Ich zeige Dir die ideale Ernährung für einen gesunden und fitten Körper.

Ihr Personal Trainer in Hamburg

Ronja Minssen – Personal Fitness Trainer, Ernährungs- und Lifestylecoach.

Ich biete als Personal Trainier drei verschiedene Programme an.

Definierter Körper?

Endlich Gewicht verlieren?

Ernährung alltagsgerecht anpassen?

Willst du privat und auch im Büro eine gute Figur machen? Dann freue ich mich jetzt schon darauf, dich kennenzulernen und bei deinem Training zu begleiten. Meine drei Trainingsprogramme versprechen effektive Workouts und abgestimmte Trainingseinheiten. Wir finden das richtige für dich und dein Ziel!

Vereinbare ein Beratungsgespräch.

Bist Du bereit um fit und gesund zu werden?
Probetraining vereinbaren

Über mich

An dieser Stelle möchte ich mich etwas genauer vorstellen. Auf diese Weise erhältst Du einen ersten Eindruck von mir und kannst einschätzen, ob ich der richtige Trainer für dich bin.

Auslandserfahrung-2

Der Fitnessbereich macht mich immer wieder neugierig und lässt mich auf neue Reisen gehen. So habe ich schon mit Personal Trainern in Los Angeles (Kalifornien) zusammen gearbeitet und durfte von ihnen an den „Hot Spots“ in Venice und Hollywood lernen. Ebenso war ich in Kapstadt (Südafrika) als Personal Trainerin unterwegs und konnte so stets meinen Wissenshorizont im Bereich Fitness erweitern.

Durch diese wertvollen Erfahrungen habe ich mich nicht nur persönlich weiterentwickelt, sondern konnte diese auch in meine Trainingsmethodik übernehmen.

Zurück in Hamburg möchte ich mich wieder voll und ganz dem Personal Training widmen und meine Erfahrungen und mein Wissen als  Trainerin an Sie weitergeben.

Meine Motivation

Meine Motivation ist simpel: Wie fast jeder Trainer bin ich von klein auf sehr sportlich gewesen, zunächst vor allem im Tennis und Tanzen. Im Fitnessbereich bin ich seit meinem 13. Lebensjahr und er begeistert mich bis heute.
Ich kann mich aber auch an Zeiten erinnern, in denen es mir nicht so gut ging und in denen mich der Sport immer wieder „gerettet“ hat. Vor einigen Jahren stand ich kurz vorm Burn-Out Syndrom, konnte so gut wie nichts mehr machen und musste meinen Job als Fitnesstrainer eine Zeit lang pausieren.

Ich dachte damals, dass ich nie wieder meine alte Form erreichen könnte, doch mein Körper belehrte mich eines besseren. Mit regelmäßigem Sport, Auszeiten in der Natur und bewusster Ernährung, veränderte sich mein Körper und meine Lebensenergie kam zurück.

Meine Motivation, Menschen wieder fit zu machen, ist seither noch größer geworden. Schließlich weiß ich nun ganz genau, wie schwierig es ist, wenn das Leben auf einmal einen anderen Weg einschneidet und dich aus der Bahn wirft.
Egal ob nach einem Unfall, einem Schicksalsschlag oder einer psychischen Erkrankung, mit Sport kannst du dich immer wieder zurück ins Leben kämpfen.
Du musst nur durchhalten und fest daran glauben. Ich helfe dir dabei.

Qualifikationen

Ausbildung:

  • Dreijährige Ausbildung zur Sport- und Fitness Trainerin im braka Sportinstitut
  • Einjährige Zusatzausbildung zur Sport- und Bewegunstherapeutin beim DVGS (Deutscher Verband für Gesundheit und Sporttherapie)
  • Ausbildung zur Rückenschulleiterin
  • Ausbildung zur Medizinischen Trainings Therapeutin
  • aktuell Ausbildung zur Sportphysiotherapeutin

 

Fortbildungen & Schulungen:

  • Elektronische Muskelstimulation (EMS)
  • Power Plate
  • Functional Training
  • Kinesio Taping

Berufserfahrung

Fitness Trainerin:

  • Erstellung von Trainings- und Ernährungsplänen
  • Durchführen von Fitness Check-Ups
  • Bewegungs- und Haltungsanalysen

Sporttherapeutin:

  • Sportverletzungen (z.B. Kreuzbandriss, Bänderverletzungen, Schulterluxationen)
  • Post OP (z.B. künstliche oder geschädigte Gelenke)
  • Fehlstellungen (z.B. X- und O-Beine, Beckenschiefstand, Skoliose etc.)
  • Rückenschmerzen (z.B. Verspannungen, Überlastung, Bandscheibenvorfall)

Kurstrainerin:

Workout, BBP („Bauch, Beine, Po), TRX, Freestyle Circuit, Power Plate, FBI (Full Body Intervall), Bootcamp, Step Aerobic, Step Fatburner, Dance Aerobic, Pilates, Rücken-Gym, Spinning, Langhantel Workout, Stretch & Relax, Circle Training, Arms & Abs

 

Auslandserfahrung

Der Fitnessbereich macht mich immer wieder neugierig und lässt mich auf neue Reisen gehen, um mich international weiterzubilden. So habe ich schon mit Personal Trainern in Los Angeles (Kalifornien) zusammen gearbeitet und durfte von ihnen an den „Hot Spots“ am Venice Beach und Hollywood lernen. Ebenso war ich in Kapstadt (Südafrika) als Personal Trainer unterwegs.

Durch diese wertvollen Erfahrungen habe ich mich nicht nur persönlich weiterentwickelt, sondern meine Trainingsmethodik verbessert, um meine Kunden zur Bestform zu bringen.

9 monatiger Aufenthalt in Los Angeles (USA) 2009-2010

  • 8 Wochen Bootcamp-Workshop in santa Monica bei Celebrity Trainer Sonki Honk (Ke$ha)
  • Bootcamp, Box- und Workout Kurse bei LA Fitness in Hollywood
  • Training mit Model Joyce Swenson, Kristin Hoyt und Thor Knai
  • Personal Training für Schauspieler Brian Keith Gamble (The Keeper, 2009)
  • Personal Training mit Schauspieler, Bodybuilder und Model Alain Gueye
  • Hospitation und Training in verschiedenen Fitnessstudios (LA Fitness, Crunch, Equinox, Bellyfitness, Goldsgym, Drive Cardio)

3 monatiger Aufenthalt in Kapstadt (Südafrika) 2014

  • Personal Trainer für Model und Stuntman Andrew Goodman (Stuntman für Adam Sandler in „Urlaubsreif“ mit Drew Barrymore)
  • Personal Training für Regisseur Carl Goldstein (Stirb langsam, The last of the Mohicans, Die Super-Ex),
  • Hospitation im Fitness- und Kursbereich bei Virgin Active (Gardens) and Bodytec (Sea Point)

 

 

 

SERVICES

Mit meinem Konzept des Personal Trainings verbinde ich effektive Workouts und funktionelles Training zusammen mit der richitgen Ernährung, für eine leichte Umsetzung im Alltag.

Personal Training

Starte noch heute…

Check-Up & Trainingsinhalte

Bevor wir mit…

Strong&Stronger

Mehr Kraft, Muskelmasse…

Lose&Win

Beim Lose&Win Programm…

Sexy&Fit

Sexy&Fit gibt dir…

Fit with my dog

Du hast dir…

KUNDENMEINUNGEN

"Ronja hat mir mit Ihrem individuell auf mich abgestimmten Programm geholfen, körperlich fitter zu werden und dabei auch meine chronischen Kopf- und Rückenschmerzen zu lindern.
Björn HaßBankkaufmann
"I was so busy looking to my right that I wasn't even thinking about was on my left, crazy I know but Ronja pointed out what I was doing wrong and we're working on it."
Inga KrollModel
"Es ist "ermutigend anstrengend", d.h. ich bin immer kaputt nach dem Training, aber so, dass ich Lust habe wiederzukommen."
Heidrun AhrendtLehrerin

PREISE

82 €/ 60 min
Personal Training Basic
  • Beratungsgespräch
  • Fitness Check Up
  • individuelle Trainingsbetreuung
  • Ernährungscoaching
  • voll ausgestattete Trainingsräume
  • Körpermessungen (auf Wunsch)
Get Started
95 €/ 75 min
Personal Training XL
  • Beratungsgespräch
  • Fitness Check Up
  • individuelle Trainingsbetreuung
  • Ernährungscoaching
  • voll ausgestattete Trainingsräume
  • Körpermessungen (auf Wunsch)
Get Started
55 €/60 min
Ernährung
  • Ausführliche Ernährungsanalyse
  • alltags- und trainingsangepasste Ernährungsumstellung
  • Erläuterung von Essensgewohnheiten, Kalorienfallen und Diätmythen
  • Erstellung eines individuellen Ernährungsplanes
  • Tipps über Fitness Food und schnell gemachte Snacks
Get started
760€
10er Karte
  • Beratungsgespräch
  • Fitness Check Up
  • individuelle Trainingsbetreuung
  • Ernährungscoaching
  • voll ausgestattete Trainingsräume
  • Partnerübungen
  • Zeit sparend und efektiv
Get Started
62€/45 min
EMS/Power Plate
  • Fortgeschrittenes Training
  • Zusatz- oder Verletzungsbedingtes Training
  • Belastung selber steuerbar
  • kurzer Zeitaufwand
  • hohe Fettverbrennung
  • Verbesserung der Schnellkraft und Kraftausdauer
Get Started

PARTNER

KONTAKT

Nehmen Sie Kontakt mit mir auf.

Athletiktraining

Bei Mannschaften im Leistungs- und Profisport trainiere ich die Athletik und baue verletzte Sportler schnellstmöglich wieder auf.

Personal Training

Jeder Trainingsschritt wird von mir überwacht, um eine richtige Ausübung zu gewährleisten und um bis auf die letzte Wiederholung durchzuhalten.

Ernährungscoaching

Wer nicht richtig isst, hat es schwer in Top-Form zu kommen! Ich zeige Dir die ideale Ernährung für einen gesunden und fitten Körper.